产后第一周为平补周,膳食调理的目的在于利水消肿、排除恶露!
一、遵从阶段性的膳食调理原则
产后第一周为平补周,膳食调理的目的在于利水消肿、排除恶露 产后第二周为温补周,膳食调理的目的在于促进代谢、恢复体力 产后第三周及第四周为热补周,膳食调理的目的在于改善体质、预防老化等
膳食重点(一): 1、帮助子宫的废弃物及污血顺利破血排出,身体消水肿、促进子宫收缩及提升调理元气。 2、预防便秘或下痢现象,调节产后汗腺发达所引发的不适症。 3、适宜餐点:红豆汤、猪肝汤、核桃糖酒、黄豆花生汤、红糖小米粥等 产后第二周为温补周,膳食调理的目的在于促进代谢、恢复体力
膳食重点(二): 1、调节体内的分泌系统、促进新陈代谢、预防产后掉发及腰酸背痛。 2、以固腰补肾及补血为调理。镇定产后心情、帮助睡眠。 3、补充蛋白质及母乳营养分泌。 4、适宜餐点:杜仲猪腰汤、怀山莲子汤、花生炖猪脚、当归黑豆炖鸡 产后第三周及第四周为热补周,膳食调理的目的在于改善体质、预防老化等
膳食重点(三): 1、渐收干恶露期、补元气及气血、防躁热、治腰酸、递减热量调理,体质改善。 2、促进伤口愈合、避免情绪失调,补心养神。 3、改善体弱虚冷、增进抵抗力及免疫系统强化。 4、适宜餐点:药膳牛肉或药膳羊肉,散养鸡汤等
二、保证适宜的热量及全面的营养素供给
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三、讲究优质的食材
四、注重特殊的食物功效
五、重点在于精心的制作 |